티스토리 뷰
목차
고혈압은 일반적으로 증상이 없기 때문에 "침묵하는 살인자"라고 불리는 매우 무서운 병입니다. 그 이유는 높은 혈압은 심장에 부하를 주고 동맥 및 기타 기관을 손상시키기 때문입니다.
고혈압의 정의 및 증상
혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 혈압을 측정하는 것은 수칙기 혈압(최고 혈압)과 확장기 혈압(최저 혈압)으로 나누어서 읽는다. 혈압의 분류는 아래와 같이 의사 선생님들께서 분류합니다.
| 정 상 : 수축기압 120 / 확장기압 80 미만 | ||
| 상 승 : 수축기압 120~129 / 확장기압 80 미만 | ||
| 1단계 고혈압 : 수축기압 130~139 / 확장기압 80~89 | ||
| 2단계 고혈압 : 수축기압 140 이상 / 확장기압 90 이상 |
고혈압의 가장 무서운 점은 일반적으로 증상이 없다는 것입니다. 그래서 붙은 별명이 "침묵하는 살인자"라고 불립니다.
예방 방법
1. 적절한 체중을 유지해야 합니다. 적절한 식단과 운동을 통해 뱃살을 줄이는 것은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 적절한 식단을 해야 합니다. 과일, 야채, 전곡, 그리고 저지방 유제품이 풍부한 식단은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나트륨, 포화 지방, 트랜스 지방, 설탕 등을 조심하셔야 합니다.
3. 규칙적인 운동을 해야 합니다. 거의 매일 적어도 30분 동안 규칙적인 신체 활동을 하세요. 이는 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 음주를 줄이고, 꼭 금연을 하셔야 합니다. 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있으므로 조심하여야 합니다. 흡연은 혈관을 손상시키고 혈압을 높일 수 있습니다.
치료 방법
고혈압은 뇌졸중, 심장 질환, 신부전 등으로 이어질 수 있는 심각한 질병입니다. 치료 방법에는 생활습관의 변화와 약물치료를 포함한 여러 가지가 있습니다. 생활 습관의 변화에는 체중 감량, 규칙적인 운동, 나트륨 섭취 감소, 과일, 야채, 저지방 유제품이 풍부한 건강한 식단 섭취 등이 포함됩니다. 규칙적인 운동은 일주일에 최소 150분의 적당한 유산소 운동을 하거나 일주일에 75분의 격렬한 유산소 운동을 하거나 둘의 조합을 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고, 스트레스를 완화하며, 체중을 관리하고, 만성적인 건강 상태의 위험을 줄여줍니다. 운동은 심장을 더 강하게 만들어 더 적은 노력으로 더 많은 혈액을 펌프질 할 수 있게 하며, 그 결과 동맥에 가해지는 힘이 감소하여 혈압이 낮아지게 됩니다. 체중 감량만으로도 심장의 부담을 줄이고 고혈압을 예방하거나 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
고혈압은 정말 위험한 병입니다. 특이한 사유가 없는 상태에서 혈압이 높게 나온다면 필히 의사 선생님과 상담 후 치료를 꼭 하시기 바랍니다. 아참 금연을 하는 것만으로 혈압을 낮추는데 많은 도움이 될 것입니다.